Một số khu vực trong cả nước có thể cảm giác như đang giữa mùa hè thay vì giữa mùa xuân, và có thể chưa sẵn sàng đối mặt với cái nóng bất ngờ đến sớm vài tuần hoặc vài tháng. Vậy làm sao để bạn có thể giữ cho thời tiết nóng ẩm không làm hỏng ngày của mình? Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích. Bạn không thể nhấn mạnh quá nhiều: trong thời tiết nóng ẩm, việc đảm bảo đủ nước là điều vô cùng quan trọng. Hãy uống nước trước khi cảm thấy khát và cố gắng bù đắp lượng nước bị mất qua mồ hôi. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), bạn nên uống một cốc nước 8 ounce mỗi 15 đến 20 phút khi làm việc trong điều kiện thời tiết nóng. Điều này tương đương khoảng 3/4 đến một quart nước mỗi giờ. Tuy nhiên, lưu ý là không nên uống quá 48 ounce mỗi giờ. Điều này bao gồm cả nước thể thao, đồ uống năng lượng và các loại đồ uống khác. Việc uống quá nhiều có thể làm giảm nồng độ muối trong máu quá thấp. Trong khi bạn đang cố gắng tăng lượng nước, CDC khuyên bạn nên tránh xa rượu bia, vì nó có thể gây mất nước. Bạn cũng nên tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine, vì nó có thể làm tăng gánh nặng cho cơ thể khi đối mặt với cái nóng. Hãy cố gắng ở trong điều hòa không khí trong những giờ nắng nóng nhất từ 10 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Nếu bạn không có điều hòa, hãy cẩn trọng. Một số căn hộ ở New York City có thể đạt nhiệt độ ít nhất 93 độ trong các đợt nắng nóng, theo báo Consumer Reports. Nếu bạn không có điều hòa, hãy đến thư viện, rạp chiếu phim hoặc các nơi công cộng có điều hòa không khí. Đôi khi chính quyền địa phương sẽ thiết lập các trung tâm làm mát. Hãy mặc những bộ quần áo nhẹ, màu sáng và thoáng khí, cả trong nhà lẫn ngoài trời. Mang theo mũ rộng vành và bôi kem chống nắng, theo lời khuyên của Consumer Reports. Hãy chú ý đến các dấu hiệu của các bệnh liên quan đến nhiệt trước khi chúng xảy ra. Co thắt cơ do nhiệt là những cơn đau cơ dữ dội xảy ra trong hoạt động gắng sức trong thời tiết nóng. Sử dụng đồ uống thể thao hoặc nước ép để bù nước và các vitamin, khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Sốt nóng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối hoặc choáng váng. Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều, cảm thấy buồn nôn, nôn mửa và da苍白. Nếu bạn có các triệu chứng này, hãy dừng ngay mọi hoạt động, nghỉ ngơi, bù nước và làm mát cơ thể. Sốt nóng xảy ra khi cơ thể đạt nhiệt độ 104 độ F trở lên. Bạn có thể cảm thấy mờ, buồn nôn, da đỏ và nóng, nhưng không đổ mồ hôi và có đau đầu dữ dội. Bạn có thể ngất xỉu. Sốt nóng có thể đe dọa tính mạng. Nếu ai đó đang bị sốt nóng, hãy gọi 911 và cố gắng làm mát người đó. CDC đã tạo ra một biểu đồ chỉ ra cách xử lý từng tình huống. Bạn có thể tải biểu đồ này từ trang web của CDC. Trong các đợt nắng nóng, hãy kiểm tra tình hình của bạn bè, gia đình và hàng xóm và yêu cầu họ cũng làm như vậy, CDC khuyến nghị. Ngoài ra, tuyệt đối không để trẻ em hoặc thú cưng ở trong xe hơi. CDC đã ra mắt trang web HeatRisk, nơi bạn có thể nhập mã ZIP để xem mức độ rủi ro trong ngày.
chia sẽ trên Twitter: Thời tiết nóng bất thường Cách đối phó hiệu quả
