Điều hướng căng thẳng trong một cuộc bầu cử gây chia rẽ
Điều hướng căng thẳng…
SEATTLE, Wash. – Ngày bầu cử là ngày 5 tháng 11, và nó sẽ ở đây sớm hơn bạn nghĩ.Tham gia với quá trình dân chủ có thể có ý nghĩa, nhưng nó cũng có thể gây căng thẳng.
Bác sĩ Douglas Zatzick, một bác sĩ tâm thần y học của Đại học Washington, người thực hành tại Trung tâm y tế Harborview, nói rằng sự lo lắng mà bạn có thể cảm thấy phổ biến hơn mọi người nghĩ.
Đối với cuộc bầu cử này, có vẻ như trên khắp sự phân chia chính trị, mọi người đều bị ảnh hưởng, ông nói.
Ông đã đưa ra những gợi ý sau đây để quản lý sự căng thẳng:
Biết những gì kích hoạt bạn
Hiểu điều gì khiến bạn đánh dấu sẽ giúp bạn chú ý đến cảm xúc của bạn và nhận thức được những gì các cửa hàng cần tránh.
Tôi nghĩ rằng các lĩnh vực cụ thể để tập trung hoặc suy nghĩ là những gì mà mối quan hệ của bạn với phương tiện truyền thông xã hội như thế nào, tiến sĩ Zatzick nói.Những người không liên tục kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội và aren nhận thức được các nguồn cấp dữ liệu sẽ thực sự đưa họ vào trạng thái căng thẳng hoặc lo lắng lớn hơn.
Điều hướng căng thẳng
Thực hành chăm sóc bản thân
Các thói quen thúc đẩy sức khỏe tinh thần sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát nhiều hơn.
Tiến sĩ Zatzick cho biết, việc nhận các thói quen đang điều chỉnh việc tiếp nhiên liệu cho bể của bạn, cho dù đó là ăn, ngủ, thoải mái, thực phẩm, thực hành nội tâm, như thiền định hay yoga, tập thể dục, chỉ giữ cho những người đó đi trong khoảng thời gian, bác sĩ Zatzick nói.
Tìm loại của bạn
Trước khi bạn tham gia vào một cuộc thảo luận với một người có ý kiến khác, hãy chú ý đến giọng điệu của bạn và xem xét mục tiêu của bạn là gì.Bạn thực sự sẽ thay đổi suy nghĩ của họ?
Kết nối với những người bạn chia sẻ hy vọng tương tự cho kết quả bầu cử và những người có thể cung cấp hỗ trợ bất kể kết quả.
Điều hướng căng thẳng
Có những người tôi muốn đi chơi cùng không?Điều đó sẽ được phấn khởi như tôi muốn nếu tôi nhận được điều ước hàng đầu của mình về kết quảCó thể kết hợp cùng nhau, bất kể kết quả là gì.
Điều hướng căng thẳng – tin tức seattle
chia sẽ trên Twitter: Điều hướng căng thẳng
SeattleVN
Các liên kết được đề xuất của Seattle
